Вход
18 Март, 18:16 0 Не е нужно да правите драстични промени, за да се чувствате по-добре и да бъдете по-ефективни
Психолози, цитирани от CNBC, разкриват, че малките навици през деня могат да окажат огромно влияние върху мотивацията и настроението ви. Ето няколко доказано ефективни стъпки, които може да приложите веднага!
1. Обадете се или изпратете съобщение на приятел
Човешките взаимоотношения са ключови за емоционалното ни благополучие. Според изследвания, дори кратко обаждане или съобщение до близък човек може значително да повиши настроението ви. Малък жест, но с голям ефект!
2. Изпълнете задача, която отлагате отдавна
Отлагането на задачи натоварва ума, дори и подсъзнателно. Независимо дали става въпрос за анулиране на ненужен абонамент, подреждане на стаята или организиране на имейлите – отметнете поне една забавена задача днес. Удовлетворението от приключването ѝ ще ви даде допълнителен тласък на мотивацията.
3. Направете комплимент
Простичък, искрен комплимент като „Изглеждаш страхотно!“ или „Това беше блестяща идея!“ може да подобри не само деня на отсрещния човек, но и вашето собствено настроение. Доказано е, че позитивното отношение и окуражаването на другите водят до освобождаване на хормони на щастието.
4. Изпробвайте „Правилото за 5 секунди“
Методът на Мел Робинс гласи: когато усетите желание да направите нещо, но се колебаете – пребройте от 5 до 1 и просто го направете. Искате да излезете на разходка? Броите: 5-4-3-2-1 – ставате, обличате се и излизате. Това помага да избегнете самосаботажа и да действате по-решително.
5. Изтрийте едно приложение, което ви краде времето
Социалните мрежи и мобилните приложения често ни откъсват от важните неща. Опитайте се да премахнете за 30 дни едно от тях – това, което най-често ви разсейва. В началото може да ви липсва, но с времето ще забележите как денят ви става по-пълноценен и продуктивен.
