Биохакингът - път към мечтаното дълголетие

Все повече жени търсят начин да живеят дълго и да изглеждат добре и именно заради това биохакингът се превърна в  световен хит. А покрай тях и мъжете не остават безразлични към темата. Но какво всъщност е биохакинг? Красива дума без научна основа или ефективен начин за значително удължаване и подобряване на живота?

Терминът „биохакинг” се появява за първи път в края на 80-те години на миналия век и се отнася за работата на учените, които изучават възможностите на човешкото тяло и начините за удължаване на живота, а самите експериментатори са наричани „биохакери”. Днес това е името, дадено на всеки, който е приел принципите на биохакерството за основа на съществуването си, и включва всичко, свързано с подобряване на качеството на живот: здравословно хранене, редовни упражнения, различни лечебни практики, хранителни добавки и др. Някои от тях са научнообосновани и ползите от тях са доказани, а други - все още не.

Основната цел на биохакерството е удължаване на човешкия живот, т.е. активно дълголетие. Пламенните привърженици на тази тенденция са убедени, че компетентният подход ще им позволи да живеят повече от 100 години и да се чувстват страхотно в напреднала възраст.

Биохакингът включва огромен брой различни практики, съвети, трикове и др. 

Всички те са насочени към подобряване на функционирането на тялото както психически, така и физически.

Всъщност всички принципи на биохакерството се свеждат до една фраза - „здравословен начин на живот”. А той може да бъде постигнат, като следваме следните правила:

Балансирано хранене

Биохакерите не следват определена програма за хранене, а адаптират диетата си към характеристиките на тялото си. Има обаче някои насоки, които са подходящи за всеки: например отказ от захар. Многобройни изследвания многократно потвърждават, че рафинираната захар има отрицателен ефект върху състоянието на храносмилателната система, косата, кожата, сърдечносъдовата система и др.

Също така се опитайте да избягвате нездравословни храни: чипс, пържени в голямо количество мазнина неща, изкуствени нискомаслени продукти, всякакви fast food храни, сладки газирани напитки и др.! Наблегнете на повече плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, ензими и витамини!

Някои биохакери използват специални техники за хранене. Например добре познатият автор на бестселъри, предприемач и филантроп Тони Робинс от много години практикува периодичното гладуване с режим на хранене от 8 часа на денонощие. Учените пък провеждат изследвания върху лабораторни животни и установяват, че тези, които се хранят само за определен период от време, живеят по-дълго от останалите.

Движението е живот 

В наши дни заседналият начин на живот се превърна в огромен проблем за повечето хора. Както знаем, той води до лошо кръвообращение и в резултат на това до намаляване на производството на невротрансмитери, включително хормони на щастието и радостта. Вече са налице проучвания, които показват, че хората, седящи повече от девет часа на ден, са изложени на по-голям риск от депресия, повишена тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства. Освен това заседналият начин на живот значително забавя метаболизма, което води до натрупване на излишни мазнини. Мускулно-скелетната система страда, появява се болка във врата, гърба, кръста и коленете.

Според биохакерите движението е живот. Затова е важно да добавите физическа активност в ежедневието си. Редовните тренировки във фитнеса (например 3-4 пъти седмично по 60-90 минути) са идеални за целта. Това не означава, че трябва да тренирате здраво като професионален спортист. Достатъчно е да се проведе обща тренировка за цялото тяло.

Ако не харесвате фитнеса и спорта като цяло, тогава просто ходете повече (10 000 крачки на ден), правете гимнастика и разтягане сутрин и по време на работа, качвайте се по стълбите, а не с асансьора!

Редовната физическа активност не само ще поддържа тялото ви в добра форма, но и ще намали стреса и безпокойството и ще помогне за предотвратяване на много заболявания, свързани с възрастта.

Редовни медицински прегледи

Друг важен принцип, към който се придържат биохакерите, са редовните прегледи. За да наблюдавате здравето си, да проследявате напредъка и да коригирате неточностите, е хубаво да се подлагате на своевременни прегледи. Особено важно е да проверите напълно тялото си, ако сте начинаещ биохакер. Изследванията ви позволяват да идентифицирате възможни заболявания, за които дори не сте знаели, и да определите вашата отправна точка.

Стандартният биохакерски преглед включва:

- тестове, по-специално за хормонален баланс и съдържание на основни витамини и минерали в кръвта;

- консултации със специалисти за състоянието на вашето тяло и възможните начини за подобряване на състоянието на организма ви;

- ДНК анализ - необходим, за да се определи възможно развитие на заболявания и предразположение към тях.

Препоръчително е да се подлагате на такъв преглед поне два пъти годишно (на всеки шест месеца). В периода между диагностиката биохакерите използват различни джаджи, за да следят основните показатели на тялото си (умни везни, часовници, гривни и др.).

Прием на хранителни добавки

Биохакингът се основава и на приема на различни хранителни добавки. Той ви позволява да балансирате количествата необходими елементи, които по някаква причина са в недостиг в организма ви. Едни от основните липсващи често се оказва, че са витамин D и B12. 

Важно! Приемайте лекарства и хранителни добавки само след преглед и по предписание на лекар!

Още няколко съвета: 

Намалете вредата от употребата на вредни вещества: тютюнопушене и алкохол!

Намалете излагането на синя светлина!

Осигурете си пълноценен сън - лягайте си по-рано и спете достатъчно!

Управлявайте стреса, защото той води до изтощение и доста болести! Има различни тънкости и методи за справяне с него.

„Хранете” душата си с различни форми на изкуство и почивки на красиви места и намирайте време да се отдавате на хобитата си! 

И не забравяйте: възрастта е само цифра

Чувствайте се удобно в кожата си! Харесвайте се и се грижете както за физическото, така и за психическото си здраве! Това е най-важният хак за дълъг и щастлив живот. И помнете, че никога не е късно да трансформирате начина си на живот към по-добро!