Диетолог разкри колко кафе да пием на ден в жегата

Избягвайте консумацията на напитки съдържащи кофеин  в горещите летни дни, посъветва Наталия Круглова, диетолог и член на Националното дружество на диетолозите. По думите и подобни напитки могат да предизвикат дехидратация. 

Консумирайте до две чаши кафе на ден, между 200-250 мл., уточнява диетологът. Добре е кафето да се пие с мляко, така че да е по-слабо концентрирана напитката.

По думите и е добре да включим в менюто си напитки, които ще възстановят водния баланс в организма. Минералната вода и напитките със прясно изцедени сокове, са подходящи за консумация в горещините, каза диетологът и допълни, че може да добавите мента и босилек за допълнителен аромат.

Експертът посъветва да включите в диетата си зеленчуци, плодове, студени супи и храни богати на белтъчини. 

"Това могат да бъдат млечните продукти, риба, птичето месо. През този период е добре да се откажете от мазното месо и колбасите. Не забравяйте за редовното хранене: понякога в горещото време човек не иска да яде през целия ден, а до вечерта чувства доста изразен глад и има риск от преяждане', каза Наталия Круглова, пише Rambler.

Рискът от чревни инфекции през този период е висок, посочва диетологът, затова препоръчва храната, която консумирате да бъде приготвена непосредствено преди консумация.