по ключова дума
местоположение
възнаграждение


Добър източник на протеин ли са овесените ядки

  24 Януари, 22:44     0  

Много често се говори за ползите от овесените ядки върху здравето, като постоянно се изтъква едно или друго тяхно качество. Много рядко, обаче, се споменава за една тяхна интересна черта, а именно, че съдържат огромно количество протеини.

В действителност, консумацията на овесени ядки е един изключително лесен (а също така и вкусен) начин да добавите едно доста внушително количество протеин към своята диета.

Колко протеин има в овесените ядки

Половин чаша овесени ядки, което е около 40 грама, съдържа около 5 грама протеин и 4 грама фибри. В сто грама овесени ядки, можете да откриете около 11 грама протеин.

Това количество е по-голямо, отколкото е то в същото количество боб и леща - храни, считани за традиционен източник на протеини. Освен това, овесените ядки също съдържат големи количества магнезий, цинк, фосфор и други.

 

Какво е качеството на протеините, които се съдържат в овеса

От една страна, въпреки че са в огромно количество, протеините в овеса не се считат за много качествени и пълноценни, така както се случва с всяка една друга растителна храна. Причината е, че някои аминокиселини в тях отсъстват.

Важно е да се подчертае, обаче, че тук за пример могат да послужат основно храни от животински произход, каквито са яйцата и месните продукти. На фона на растителните източници, обаче, овесът се откроява в положителна светлина.

Съдържанието на протеини в него е по-голямо, отколкото е в почти всяка растителна храна, за която можете да се сетите.

 

Хранителните добавки - винаги ли се нуждаем от тях

Редовната консумация на овесени ядки определено може да намали необходимостта да се консумират допълнително протеини на прах под формата на добавки, дори и ако хората спортуват много активно и редовно посещават фитнеса.

Разбира се, качественият протеин може да се ползва тогава, когато по една или друга причина в диетата не са включени други протеинови храни. Един плодов шейк с боровинки, малини и други горски плодове може да се допълни от протеин на прах.

Разбира се, ако възнамерявате да приемате протеинови добавки на прах, от много голямо значение е да се опитате да подберете най-качествените продукти, създадени само от реномирани производители (разгледайте протеините, които се предлагат на Workout.bg).

Източник: epicenter.bg

Вкусно  
Вкусно  

Храните, които помагат в борбата с депресията и тревожността

Храната, която консумираме, играе важна роля за психичното ни здраве и


  13 Март 2025 г.      0  

Как да изберем вино за подарък: Няколко съвета от сомелиер

Изборът на подарък може да бъде истинско предизвикателство, особено ко

Пиле „Осми март“

Необходими продукти: 2 бр пилешко филе сол 1 к.ч. олио за пържене За

Започва Великият пост за 2025 г., ето какво е позволено и какво не

Великият пост, един от най-значимите периоди за православните християн



от седмицата

видео

Гласуване в Швейцария с ДА за Закона за климата


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Сутринта се събудих като кралица - с презрение към работническата класа.

още вицове

©2015-2025 Vratsa Guide.