Слабее ли се от кафе с лимон? Истина и митове

Комбинацията от кафе и лимон обещава магически ефект за отслабване, но дали наистина действа или крие рискове за здравето? Колегите от "Лейдизоун" дават отговорите.

Търсенето на магически напитки и храни за отслабване е често срещано явление в съвременното общество, където стремежът към по-добра фигура и здраве заема важна част от ежедневието ни. Една от последните тенденции в социалните мрежи е добавянето на лимонов сок към кафето с надеждата, че тази комбинация може да ускори процеса на загуба на тегло.  Но дали това наистина работи или е просто поредният мит?

ЗАЩО КАФЕТО С ЛИМОН ПРИВЛИЧА ВНИМАНИЕ?

Комбинацията от кафе и лимон не е съвсем нова идея, но през последните години придоби популярност сред хората, които търсят лесни начини за отслабване.

Кафето, известно със своята способност да стимулира метаболизма и да повишава енергийните нива, вече има установена репутация в тази сфера. Лимонът пък се свързва с детоксикация и подобряване на храносмилането, а също така е известен с високото съдържание на витамин C.

Идеята е проста – ако кафето и лимонът са полезни поотделно, тогава заедно те би трябвало да имат още по-силен ефект върху процеса на отслабване. Но дали наистина има научни доказателства, които да подкрепят това твърдение

КАКВО КАЗВАТ ИЗСЛЕДВАНИЯТА? 

Проучванията показват, че кафето може да има ползи за загубата на тегло. Според изследване, публикувано през 2023 г. в Clinical Nutrition, консумацията на кафе се свързва с намаляване на телесните мазнини. Кофеинът, основната активна съставка в кафето, може да стимулира метаболизма и окисляването на мазнините, което означава, че тялото изразходва повече енергия, дори в покой.

От друга страна, лимонът също има своите ползи. Изследване от 2008 г., публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показва, че лимоновият сок може да потисне покачването на телесното тегло и да намали натрупването на мазнини в тялото. Въпреки това, липсват конкретни доказателства, че когато се комбинират, кафе и лимон действително ускоряват процеса на отслабване.

ИСТИНА ИЛИ МИТ?

Въпреки че и кафето, и лимонът имат полезни свойства, няма научни данни, които да потвърдят, че комбинирането им води до по-бърза загуба на тегло. Всъщност, експерти предупреждават, че тази комбинация може да доведе до нежелани странични ефекти. 

Киселинността на лимона и кафето може да причини стомашни раздразнения, особено ако напитката се консумира на празен стомах. Освен това, лимоновият сок може да увеличи ерозията на зъбите, което също е проблем, когато се консумира в големи количества.

ПОЛЗИ ОТ КАФЕТО С ЛИМОН

Въпреки че кафето с лимон не е магическа напитка за отслабване, съществуват и някои ползи от тази комбинация. Ето някои от тях:

Намаляване на възпаленията: Както кафето, така и лимонът съдържат антиоксиданти, които помагат на тялото да се бори с възпаленията и оксидативния стрес.

Подобряване на имунитета: Лимоните са известни с това, че за богати на витамин С, който може да подпомогне имунната система, особено в съчетание с антиоксидантите от кафето.

Подобряване на кожата: Антиоксидантите в лимона и кафето могат да подобрят състоянието на кожата, като намалят вредите от свободните радикали. 

ВЪЗМОЖНИ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ

Комбинацията от кафе с лимон може да доведе до киселини, стомашни проблеми и дори до поява на диария при някои хора. Освен това, ако имате чувствителни зъби или проблеми с венците, трябва да бъдете внимателни, тъй като киселините могат да ускорят ерозията на зъбния емайл.

В крайна сметка, добавянето на лимон към кафето не е чудодейно средство за отслабване. Въпреки че и двете съставки имат своите ползи за здравето, тяхното комбиниране не носи допълнителни ползи по отношение на загубата на тегло.

Ако искате да постигнете резултати в тази посока, по-добре е да се фокусирате върху здравословен начин на хранене, редовна физическа активност и умерен прием на калории.